2025年5月24日，西安体育学院运动与健康科普基地联合陕西省公众科学素质与运动健康研究中心、陕西省营养学会运动营养分会，在西安交通大学第一附属医院家属院成功开展了以“五维健康力，身心共赋能”为主题的体育科普活动。本次活动由运动与健康科学学院苟波老师、张明军老师、宋洋老师带队，黄文杰、李珏锐、许婷、马媛、张慧洁、潘冠琪、兰存余、刘姿含、孟凡想等同学参与，组织了一场综合性的健康科普活动，内容包括：知“食”大冒险、心动大挑战、深呼吸驿站、睡眠保卫战、健康知识ATM五个部分，覆盖了营养、运动、呼吸、睡眠、健康素养等五个方面，为社区老年人提供了一场健康知识的盛宴。通过多维度、深层次的科普教育，不仅传递了科普知识，提升社区老年人的健康意识，更致力于激发他们追求健康生活方式的内驱力，推动健康老龄化，助力健康中国建设。本次活动得到广大参与科普活动老年人的热烈欢迎。

知“食”大冒险活动以中国居民平衡膳食宝塔为理论依据，选取了每日饮食中的重要食物——盐、水果、蔬菜、蛋白质，精心设计了互动环节，鼓励每位参与者亲自动手称取食物重量，通过这种直观的方式，让参与者对不同种类食物的推荐摄入量有一个清晰、客观的认识，进而促进健康饮食方式的形成。

在“心动大挑战”环节，参与者通过佩戴智能心率监测设备，实时追踪自己在静息状态及运动后的心率变化。科普人员还详细讲解了如何根据个人静息心率来推算最大心率，并据此进一步确定适合个人健康状况的中等强度运动的心率区间，这种个性化的指导不仅提升了公众对科学运动的认识，也为大众安全运动提供了科学依据和指导，鼓励老年人科学运动，享受运动带来的健康益处。

在“深呼吸驿站”环节，精心安排了科普人员指导参与者练习传统的“六字诀”呼吸法。现场气氛活跃，科普人员们耐心地对每位参与者的口型、手势、呼吸节奏及肢体动作进行细致指导和纠正，确保每位参与者都能准确掌握这一养生技能。此活动不仅传授了“以声导气”的呼吸技巧，更将中医倡导的“天人合一”理念自然融入到日常生活和健康实践中。

本次活动的“4-7-8睡眠法”环节，是一项旨在优化睡眠质量的创新尝试。该方法通过一个简单的呼吸节奏——4秒吸气、7秒屏气、8秒呼气——来调节呼吸频率和节奏，该方法能有效激活副交感神经系统，促进身体放松和缓解焦虑，进而帮助改善睡眠。活动现场通过生动的演示和互动，使参与者们能够迅速掌握这一技巧的核心要点，有助于改善其睡眠质量。

在本次科普活动中推出的“健康知识ATM”问答环节，采取了健康知识问答形式，有效地向参与者普及了科学减重、合理饮食、养生保健以及能量摄入管理等关键健康知识。“健康知识ATM”环节的核心理念是：健康生活始于对一个正确答案的了解，但更重要的是将这些知识转化为每天的实际行动，从而实现健康生活的长远目标。

本次奖品小铺作为健康主题活动的收官环节，以“学以致用，健康有礼”为理念，吸引了众多参与者热情兑换。通过健康知识ATM、深呼吸驿站等站点积累知识，参与者可换取运动飞盘、毽子、沙包等实用健康礼品。活动通过“学+玩+奖”模式，既强化了科学健康知识，又以奖品激励提升参与积极性。

西安体育学院科普平台的骨干老师和学生多年来通过多种形式的科普工作服务社会，多次到社区、企事业单位、学校等为大众进行科学运动与健康相关科普宣传，为广大群众带来了实实在在的健康益处，也为我校研究生提供了一个将理论知识应用于实践的机会。未来，学院将继续开展更多科普活动，为建设健康中国贡献力量。我们期待通过这些活动，激发更多人对健康生活的追求，共同创造一个更加健康和谐的社会环境。