凌晨翻涌的迷茫不安、社交中的手足无措、学业竞争里的自我否定……你是否也曾被负面情绪困住，想挣脱却找不到方向？

“Psych解忧计划”问题解答篇再次上新！没有刻板的说教，只针对实际心理困境给出专业解法，从“焦虑迷茫”到“从容自洽”，让我们在朱昭红老师的引导下一同走出心理迷雾。

1.关于准备和竞争力

Q13: SPSS、 Python这些工具什么时候学？

时间规划很重要：

•SPSS：大二开始（第一位优先级）心理测量学课会用到。

•Excel：大一就可以（第二位）大部分办公都需要。

•Python 或 R ：大二大三（第三位）如果要从事数据分析。

重要：所有人都应该学 SPSS 和 Excel，但不是所有人都需要学 Python。

Q14: 参加竞赛重要吗？对就业有帮助吗？

很重要。原因：

•简历加分：面试官看到你参加过竞赛，会对你刮目相看。

•能力证明：竞赛是实战演练，证明了你的分析能力、解决问题的能力。

•人脉拓展：认识其他优秀的同学、认识评委老师。

•经验积累：看到其他人的方案，学到新思路。

•自信建立：即使没有获奖 ，参加过程本身也会增强自信。

Q15: 实习对就业有多大帮助？

帮助非常大。具体来说：

•试错：确认自己是否真的喜欢这个方向。

•积累经验：毕业后的工作会更顺畅。

•建立人脉：实习中认识的人可能成为你的同事。

•简历加强：有相关实习经验的毕业生，竞争力显著更高。

•薪资提升：有些企业会优先考虑有实习经验的人 ，可能起薪更高。

2.关于心态和自我发展

Q16: 总是感到焦虑 ，怎样调整？

这个问题很多学生都有。尝试这些方法：

•理性看待焦虑：适度的焦虑能让你更专注,太强的焦虑才需要调整。

•制定计划：很多焦虑来自'不知道怎样做' 。一旦有了明确的计划,焦虑就会减少。

•专注当下：不要想'毕业后怎样',而是想'这个学期我要做什么'。

•建立支持系统：和同学、朋友、家人倾诉 。有时候只是说出来,焦虑就会缓解。

•学会心理调节：深呼吸、冥想、运动这些都有帮助。

•必要时求助：如果焦虑太严重,可以去学校心理咨询中心寻求专业帮助。

不是每条路都有既定轨迹。这份指南的目的，不是给你模板，而是帮你更清晰地抉择。你会走出自己的道路，而且这条路是独一无二的，相信自己，勇敢去前行。