第二个活动开始后，四位同学上台，依次“摘掉”自己的表情像面具一样传递给下一位，台下同学则记录自己感知到的情绪。而通过这个游戏，大家意识到，只有先觉察自己的情绪，才能更好地理解他人。每一种情绪背后，都藏着我们内心真实的需求。

第三个活动开展。每人手心里倒扣一个纸杯，先在平静中慢走，然后在各种干扰下快速转身、踏步，保持纸杯不掉落。纸杯晃动就像情绪的起伏，掉落了就深呼吸三次重新开始。这个环节让同学们领悟到了真正的情绪主人不是永远没有坏情绪，而是能在波动时快速平复、调整自己。

最后一个活动更是将气氛推向高潮。每组的“情绪守护者”需要全身不动、表情平静，其他队员则做鬼脸、小声调侃，想尽办法让其破功。一旦忍不住笑了，就深呼吸三次重新稳住。这模拟了生活中外界评价和烦心事对我们的干扰。同学们在活动中感慨，稳住自己，就是最好的应对。

从抓手指的紧张兴奋，到猜情绪、传面具、稳住纸杯、对抗干扰，每一个环节都环环相扣，让大家在游戏中体验情绪的起伏，在互动中学会调节与接纳。

随着最后一个活动结束，领导者带领大家进行了总结。情绪没有好坏之分，开心也好，难过也罢，都是我们真实的一部分。真正的情绪主人，不是永远积极向上，而是在情绪来临时，不逃避、不内耗，学会接纳、调节、放下。

这场活动不仅为同学们提供了一个放松身心、表达自我的平台，更展现了学院对学生心理健康的高度重视。它让更多人明白：与情绪和解，就是与自己和解；做情绪的主人，才能更好地掌控自己的生活。

每一种情绪，都是你内心最真实的语言。愿同学们从今天起，能学会倾听它、理解它、拥抱它。温柔地，坚定地，好好爱自己。未来，学院还将继续开展更多有趣、有温度的心理成长活动，陪伴同学们在成长路上走得更稳、更远。